Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

Проснуться после двух часов сна, взбодриться и со свежей головой пойти на работу? Kiehl’s и Wonderzine провели расследование и узнали главные секреты выживания шестерых героев, чей образ жизни, ненормированный рабочий график и любовь к вечеринкам оставляют мало времени для сна. По мотивам их ежедневных ритуалов мы собрали наборы первой помощи — #AfterPartyKit, которые жители Москвы могут заказать бесплатно.

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

Когда у меня нет диджей-сетов, я стараюсь держать себя в режиме: встаю в девять, бегу в спортзал и в бассейн, завтракаю, а потом приступаю к делам, ложусь где-то в час ночи.

Когда я играю на вечеринках, то ложусь спать уже под утро. Плюс гастроли, постоянные перелёты и вечное желание лечь в свою кровать выматывают и сбивают ежедневный ритм.

Но, несмотря на трудности, я люблю обе стороны своей жизни, потому что мне никогда не бывает скучно.

После бессонной ночи я беру пакет замороженных овощей, кладу их на голову и лежу так весь день. Когда голова и лицо в холоде, становится намного легче. А если серьёзно, принимаю прохладную ванну с эвкалиптом. Очень помогают жгучие маски для лица, они сразу бодрят. Ещё иногда я обмазываюсь питательной маской и смотрю мультфильмы или кино о любви.

  • пин
  • вещь
  • пин
  • вещь
  • пин
  • вещь
  • пин
  • вещь

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

Мои бессонные ночи связаны или с работой, или с развлечениями.

Из-за суперзагруженного графика я иногда разделяю один день на два: днём работа и дела, а ночью могу наконец-то устроить себе полноценный выходной — с баром, вечеринкой, танцами или кино.

А потом в девять утра проснуться на работу. Ещё часто бывает, что я просто лежу и не могу уснуть. Либо у меня слишком много энергии, либо это уже нарушения сна.

Если не могу проснуться, принимаю не холодный душ, а горячий. Кровь начинает быстрее циркулировать, и я моментально бодрюсь. Просто встать, принять душ, почистить зубы — и я готова покорять мир даже после двух часов сна. Главное — свежая выглаженная одежда и удобная красивая обувь для хорошего настроения.

Утро я начинаю с воды, потом пью кофе на соевом или рисовом молоке, иногда завариваю зелёный чай маття.

Мой обычный уход — молочко для снятия макияжа, мицеллярка, масла и увлажняющий крем под макияж, который я часто смешиваю с тональным.

Моё лицо и так выглядит нормально, но после вечеринок или недосыпа я делаю увлажняющие маски и использую патчи для глаз. А ещё, когда я знаю, что у меня тяжёлая неделя и я буду мало спать, добавляю растворимый витамин С в воду.

  1. пин
  2. вещь
  3. пин
  4. вещь
  5. пин
  6. вещь
  7. пин
  8. вещь
  9. пин
  10. вещь
  11. пин
  12. вещь

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

Я работаю в видеопродакшене ассистентом продюсера, график очень непредсказуемый.

Постоянный недостаток сна, конечно же, сказывается на внешности. От недосыпа появляются морщины и тёмные круги под глазами, от стрессов периодически что-то высыпает на лице, от беспорядочного питания появляется лишний вес.

На площадке единственный трюк — пить как можно больше воды. Горячая вода с лимоном и мятой одновременно и бодрит, и не даёт организму обезвоживаться, и тогда есть надежда не походить на замшелый баклажан с утра.

Сразу после ночной смены я стараюсь доползти до горячего душа, чтобы расслабиться, но в любом случае очищаю лицо мицеллярной водой и мажу толстенным слоем гениальной аптечной увлажняющей маски.

По правде сказать, иногда я в ней отключаюсь, и на этом всё заканчивается.

Если горшочек ещё варит, то снимаю маску через 15 минут и нахлопываю на себя сыворотку с витамином С, потом увлажняющий крем, а для кожи вокруг глаз использую очень питательный крем с авокадо. 

А вообще мой главный ритуал, который помогает и голову отключить, и оставаться в форме, — это русская баня. В итоге голова свежая и выглядишь как принцесса. Ну или как человек, у которого не бывает ночных смен.

  • пин
  • вещь
  • пин
  • вещь
  • пин
  • вещь
  • пин
  • вещь

Креативный консультант Porta 9 и Portal

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

Я стараюсь соблюдать режим и по будням всегда ложусь и встаю относительно рано. Но бессонные ночи тоже случаются. Например, я очень люблю хорошие вечеринки — это лучший способ расслабиться и забыть обо всём. Чтобы выспаться, я использую беруши и маску для сна, иначе организм разбудит меня слишком рано.

На следующий день после вечеринки я стараюсь пить как можно больше воды, ещё хорошо помогает контрастный душ. Я очень серьёзно отношусь к увлажнению и не представляю свою жизнь без нанесения крема сразу после душа, иначе кожа моментально начнёт сохнуть. Ещё я люблю делать ванны с молоком — от них кожа становится бархатной.

Часто я устраиваю себе разгрузочный день, во время которого я употребляю только жидкую пищу: суп-пюре, воду с лимоном и имбирём, овощные и фруктовые смузи, кефир. Этот своеобразный детокс выводит из организма всё лишнее, благодаря ему спадают отёки.

Я мало крашусь и больше внимания уделяю здоровью кожи. Обязательный ритуал с утра — очищение, тонизирование и увлажнение. 

В моём холодильнике всегда можно найти косметический лёд: я замораживаю зелёный чай или ромашковый отвар — они отлично сужают поры и убирает отёки! Ещё не могу обойтись без капель для глаз, они делают взгляд свежим, снижают давление и убирают красноту.

  1. пин
  2. вещь
  3. пин
  4. вещь
  5. пин
  6. вещь
  7. пин
  8. вещь

Актёр театра «Гоголь-центр»

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

Мои бессонные ночи связаны в первую очередь с работой, которую порой не успеваешь сделать днём или в перерывах. Я люблю танцевать, поэтому клубы тоже отнимают приличное время для сна.

Наутро после бессонной ночи я принимаю контрастный душ, пью витамины, делаю разминку, плюс ко всему плотно завтракаю.

У меня есть комплекс по уходу за кожей лица, который подарила мне моя мама. Он состоит из очищающей пенки для умывания и увлажняющего крема, я использую его утром и вечером.

Если я не выспался, то обязательно готовлю свежевыжатый апельсиновый сок, чтобы взбодриться. Ещё я делаю разминку с силовой нагрузкой и растяжкой. После этого я выпиваю два стакана воды, принимаю душ, умываюсь холодной водой и иду готовить завтрак.

Я люблю готовить и стараюсь разнообразить завтраки: варю овсяную кашу с фруктами или джемом, делаю сырники, панкейки, то, что занимает не много времени. Мне кажется, от завтрака зависит очень многое.

  • пин
  • вещь
  • пин
  • вещь
  • пин
  • вещь
  • пин
  • вещь

Основатель Mental Geometry Tattoo

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

Вечеринки до утра меня уже не интересуют, и особых проблем со сном у меня нет — я просто обожаю спать.

Но бессонные ночи случаются: несколько раз в месяц я уезжаю в другой город, в котором за пару дней нужно успеть поработать со множеством клиентов.

График очень напряжённый: я принимаю по три-четыре человека в день, на каждого приходится по четыре часа. В итоге я провожу за татуировочной машинкой и эскизами около 12–15 часов подряд.

После таких бессонных ночей цвет лица становится серым, и с этим нужно что-то делать, иначе ты становишься похож на зомби из фильмов про апокалипсис. Поэтому в тот момент, когда ночь переходит в утро и начинается следующий рабочий день без сна, я принимаю холодный душ, а чтобы взбодриться, стараюсь выйти на улицу, прогуляться.

Это восстанавливает силы и возвращает серой коже лица привычный для неё розовый цвет. Для ухода я использую органический скраб и увлажняющий крем.

А для нормального самочувствия рекомендую плотно позавтракать и посмотреть серию любимого мультфильма: мне помогают кофе раф, апельсиновый сок, салат из томатов, оливок и моцареллы и серия «Южного парка».

  1. пин
  2. вещь
  3. пин
  4. вещь
  5. пин
  6. вещь
  7. пин
  8. вещь
  9. пин
  10. вещь

Тем временем #AfterPartyKit разбудил, спас и сделал добрым

уже не одно утро:

  • Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринкиКак за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринкиКак за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки
  • Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

Прогуляла всю ночь? Не стыдно, потому что не видно!

AfterParty Kit скроет все последствия и спасёт твое утро

Маска для мгновенного сияния кожи Kiehl’s

Моментально придаст свежесть и сияние тусклой коже с признаками усталости

маска

Увлажняющий крем для лица Kiehl’s

Спасет обезвоженную кожу и обеспечит интенсивное увлажнение

крем

Минеральная вода Perrier

Шипучие пузырьки Perrier утолят жажду и вернут настроение вечеринки

Perrier

Батончик для полезного перекуса Slim Bite

Восполнит запас энергии и витаминов

Bite

Купон на бесплатную поездку от такси Ситимобил

Чтобы с комфортом прибыть домой после следующей бессонной ночи

купон

Благодарим за предоставленные вещи: Primrose Homewear, Brandshop.ru, Wood Wood

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/beauty/specials-beauty/220325-afterpartykit

Как пережить бессонную ночь и день после неё

Никто не отрицает, что даже небольшая нехватка сна негативно влияет на организм. Портится настроение, мозг работает медленнее, нарушаются обменные процессы, повышается риск ожирения и диабета. К сожалению, никакой боевой настрой не поможет принимать правильные решения, если вы не выспались. Даже стимуляторы, например кофе, не дадут соображать лучше.

Но можно подготовиться к ночному бодрствованию настолько хорошо, насколько это вообще возможно. Как не заснуть и пережить ночь вдали от кровати и восстановиться как можно скорее? Итак…

Как пережить бессонную ночь

1. Постарайтесь выспаться впрок

Спланировать бессонную ночь удаётся не всегда, но если вы догадываетесь, что придётся помучиться, подготовьте организм к нагрузке. Если вы и так спите мало, а потом не спите вообще, отрицательные эффекты такого режима будут только накапливаться.

Но если обычно придерживаетесь режима и отдыхаете в пределах нормы, от семи до девяти часов, то одна бессонная ночь не повредит. А если несколько дней перед ночным марафоном поспать подольше, то и последствия для организма будут минимальными.

2. Хоть немного вздремните

Да, статья как раз о том, как не спать. Но иногда 20 минут лучше, чем ничего. Если есть возможность немного отдохнуть, лучше отдавать предпочтение короткому сну.

Две проблемы. Первая — риск проспать дольше. Вторая, такая же серьёзная, — невозможность уснуть. Ну как прерваться на 20 минут, если голова забита делами, задачами, билетами? Ложитесь на пол в позу йоги «Шавасана».

Даже если вы не поклонник медитации и прочего, просто лягте на ровную жёсткую поверхность, раскиньте руки и ноги в стороны, поставьте будильник (20 минут!), а затем по очереди расслабьте мышцы, начиная с пальцев ног и до макушки. Сознательно, заставляя себя полностью раскрепоститься.

Две минуты уйдёт на такое расслабление. Ещё 18 вы или поспите, или хотя бы просто отдохнёте.

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринкиflickr.com

Если есть возможность, поспите час или полтора. Так вы проснётесь после фазы быстрого сна и почувствуете себя отдохнувшим.

3. Включите свет

Темнота нам нужна для выработки мелатонина, гормона сна. Если не хотите засыпать, добавьте света. Например, источник света, расположенный рядом с глазами (настольная лампа, монитор), приведёт мозг в активное состояние.

4. Проветривайте

Мы лучше спим, когда в комнате прохладно, то есть температура держится примерно на уровне 18 °С. Если хотите быть бодрым, в помещении должно быть не тепло и не холодно. 23–24 °С — это та температура, при которой не будет клонить в сон.

5. Принимайте прохладный душ

Иногда от одной мысли о том, что пора лезть в холодную воду, просыпаешься. Надо, надо умываться (хотя бы), если бодрящий душ вызывает панику. Действие метода краткосрочное: на полчаса-час заряда хватит, потом придётся проходить процедуру заново. Но помните, что она полезна.

Замените умывание и душ на мороженое или фруктовый лёд. Не больше раза за ночь, чтобы не вступать в противоречие со следующим пунктом.

6. Откажитесь от конфет в пользу нормальной еды

Конфетка отзовётся непреодолимой усталостью через несколько часов. Сладости не помогут удержать энергию: сахар резко поднимет уровень энергии, а потом силы так же резко вас покинут.

Лучше употребляйте продукты, которые обеспечат вас энергией на длительный срок. Например, лёгкие продукты с высоким содержанием белка. Какая это еда? Орехи. Яйца. Опять орехи. Заедайте это овощами и фруктами.

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринкиflickr.com

Не кладите в тарелку ничего тяжёлого и жирного, временно забудьте про жареные куриные ножки и гамбургеры. И вместо того, чтобы один раз наесться до отвала, перекусывайте небольшими порциями на протяжении всей ночи: так вы будете постоянно обеспечены энергией.

7. Пейте кофе, но маленькими порциями

Кофе, конечно, стимулятор, но дозу кофеина превышать не нужно.

Пара литров кофе бодрит так же, как пара чашек, дело не только в количестве. Главное — не выпивать всю дозу кофе сразу.

Когда впереди ночь без сна, нужно сфокусироваться на задачах. Если выпить больше двух чашек кофе сразу, перевозбудите нервную систему и потеряете концентрацию.

Поэтому, когда начнёте уставать, медленно выпейте чашку или две, лучше при этом что-то жевать. Потом, часа через четыре, можно отправляться за кофейной добавкой.

Когда норма по кофе (а это четыре чашки в день) уже выполнена, переключайтесь на воду. При достаточном обеспечении организма жидкостью каждая клетка работает лучше, и сосредоточиться на работе гораздо легче.

Есть ещё и народные средства для бодрости. Например, настойка элеутерококка или женьшеня. Добавляйте их в чай (в терапевтических дозах!), это природные тонизирующие средства, которые помогут зажечь мозг и заставят его работать.

8. Лучше жевать

Жевательная резинка повышает активность и даже может улучшить работоспособность мозга. Помогите себе и выбирайте мятную жвачку. Мята способствует активности мозга, а её аромат улучшает память.

Читайте также:  Крахмальная маска для увядающей, дряблой кожи - простой рецепт

Кстати, о запахах. Эфирные масла мандарина, лимона, апельсина, розмарина тоже бодрят. Не любите ароматизаторы и масла — просто заедайте сон апельсинами, а лучше — фруктовым десертом с цитрусовыми и мятой.

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринкиflickr.com

9. Встаньте и пройдитесь

Через каждые 45 минут делайте небольшой перерыв, чтобы немного прогуляться. Если будете пить достаточно много, как советовали выше, то и так придётся постоянно отлучаться в туалет, вот и используйте вынужденный перерыв, чтобы ещё немного пройтись.

Особенно это важно, если вы работаете всю ночь за компьютером. Время от времени выполняйте известное всем упражнение: отрывайте взгляд от экрана и фокусируйтесь на удалённой точке.

Вместо небольшой разминки делайте массаж. Полный массаж тела вас выключит, а вот отдельные точки лучше размять. Шея, уши, голова, пальцы — восстановите кровообращение на этих участках, чтобы стало легче думать и двигаться.

10. Подберите активный музыкальный фон

Звуки природы, мантры, колыбельные и романтическую музыку отложите до следующего дня. Слишком монотонные треки, даже резкие и громкие, тоже не помогут сохранить бодрость. Составьте динамичный плейлист, под который хочется танцевать. В три часа ночи над конспектом будет не до развлечений, но и спать не потянет.

11. Создавайте неудобства

Садитесь на неудобный стул. Распрямляйте спину, цепляйте гаджеты и ставьте напоминания. Только никаких кресел, диванов и мягких подушек. Табуретки, ровный пол — вот ваши рабочие места. Держите тело в тонусе, чтобы мозг тоже не расслаблялся.

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринкиflickr.com

12. Найдите яркие впечатления

Когда глаза затягивает сонная пелена, нужно разбудить себя эмоциональной бомбой.

 Поговорите с кем-то, чьи взгляды заведомо противоположны вашим, причём на самую острую тему (можно устроить дискуссию в х). Откройте ссылку на ресурс, который вы искренне терпеть не можете.

Задача — не увлекаться и не доказывать оппоненту свою правоту всеми силами, а просто получить дозу адреналина и открыть глаза пошире.

Как выжить на следующий день

Все попытки искусственно добавить бодрости могут быть только временной мерой.

Вы не добавляете себе больше ресурсов, когда заливаете внутрь банку энергетика. Вы просто помогаете организму сжечь собственное топливо, работая две-три смены подряд.

Поэтому бросайте все силы на восстановление.

1. Не садитесь за руль

Исследования показывают, что сонный водитель ничуть не лучше пьяного. Так что если выпала в вашем расписании бессонная ночь, попросите кого-нибудь подвезти вас до работы или садитесь в общественный транспорт. Пока не поспите минимум четыре часа подряд — никакого вождения.

2. Терпите до вечера

Не хотите уничтожить нормальный режим — не ложитесь спать днём. Иначе рискуете так заснуть, что откроете глаза только вечером. И тогда вернуться в нормальный график будет намного сложнее. Если и спать, то по ночному режиму: 20, 60, 90 минут. Не больше.

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринкиflickr.com

3. Кофе отложите на потом

Когда руки тянутся к банке кофе и энергетикам, сопротивляйтесь. Даже если вы пьёте кофе за шесть часов до сна, кофеин нарушает течение отдыха. Утром выпить пару чашек нужно, но после 16:00 завязывайте с походами к кофемашине. Иначе, несмотря на ночные приключения, будете спать плохо.

4. Откажитесь от многозадачности

Лучше выберите две задачи и работайте над ними по очереди. Когда чувствуете, что перестаёте понимать, что делаете, устройте перерыв, а потом садитесь за другую задачу.

Не делайте их одновременно — ваш мозг просто не в состоянии переключаться достаточно быстро. Но и рутинной работой он тоже не может быть занят. От одних и тех же действий вас затянет в сон, а новая задача активизирует мыслительные процессы.

Оставляйте себе пространство для манёвра, чтобы держать мысли в тонусе.

5. Продолжайте пить и есть овощи

Да-да-да, пейте воду! Мы в курсе, что это самый популярный совет, когда речь заходит о здоровье. Ну так последуйте ему наконец. 🙂

Если спать мало, мы тянемся к калорийной еде и едим чаще, чем обычно, хотя физическая активность снижается. Поэтому, кстати, регулярный недосып связывают с высоким индексом массы тела.

Правильное питание особенно важно, когда у вас не всё в порядке с остальным режимом.

Выход — хрустите овощами и фруктами, полезные вещества, витамины и антиоксиданты защитят клетки, пока вы не сможете обеспечить им нормальное восстановление.

6. Надо сделать хотя бы зарядку

Тягать железо лучше в другой день, как и пробегать многокилометровые дистанции. Но зарядка и разминка помогут пережить трудный день и разгонят сон. Ну и после лёгкой физической нагрузки даже перегруженный мозг будет лучше спать.

7. Ешьте мало. И не выпивайте

Уставший мозг будет требовать удовольствий, и проще всего получить их в еде. О вреде переедания известно давно, так что вы только почувствуете неподъёмную усталость, если съедите лишний кусок.

И совет от кэпа: не надо пить ничего алкогольного. Недосып + алкоголь = катастрофа.

Учёные давно установили, что алкоголь вообще пагубно влияет на сон, так что, если хотите восстановиться после вчерашнего ночного забега, даже бокал вина будет лишним.

8. Нарушайте режим и спите больше

Даже если вы хронически недосыпаете, можно улучшить состояние, если проспать 10 часов подряд. Такой сон поможет восстановить двигательные навыки, и наутро вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринкиflickr.com

Итоги

Итак, если нужно пережить бессонную ночь, помните, что организм будет не в восторге. А значит, в остальных сферах о здоровье нужно позаботиться: правильное питание, достаточное количество жидкости (а не алкоголя), причём как ночью, так и на следующий день. Запланируйте возможность восстановиться и делайте перерывы в работе.

От одной такой ночи ничего с вами не случится, конечно же. Максимум — будете раздражёнными пару дней.

Зато хронический недосып бьёт по здоровью, но это уже другая история.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-perezhit-bessonnuyu-noch/

7 способов, как взбодриться после бессонной ночи и не уснуть на работе

Чтобы привести себя в порядок и настроиться на плодотворный трудовой день, можно воспользоваться одним из приведенных ниже способов. Мы советуем проветрить комнату, съесть правильный завтрак, дать организму легкую физическую нагрузку.

Короткий сон

После бессонной ночи слабеет тело, человек испытывает сильную усталость и нежелание что-либо желать.

Если есть такая возможность, утром рекомендуется поспать хотя бы полтора-два часа. За это время организм сможет накопить немного энергии для следующего дня.

При этом важно следить, чтобы спальное место было удобным и комфортным. Засыпать лучше всего в тепле, так вы сможете выспаться даже за столь непродолжительное время.

Проветривание квартиры

Свежий и прохладный утренний воздух бодрит, насыщая организм кислородом. А значит все его ткани и органы, в том числе мозг, начинают активнее работать.

ВНИМАНИЕ! Здесь нужно соблюдать меру, ведь переохлаждение еще никому не приносило пользы. В зимнее время года рекомендуется проветривать не более 5-10 минут (в зависимости от погодных условий), летом – гораздо дольше.

Вообще, проветривать помещение необходимо регулярно. Тогда вы будете хорошо себя чувствовать. Ведь отсутствие свежего воздуха наносит организму серьезный вред человеку:

  • появляются головные боли;
  • снижается внимание и концентрация;
  • ухудшается настроение.

Контрастный душ

Один из самых эффективных способов быстро проснуться и быть бодрым после бессонной ночи – принять душ, чередуя горячую воду с холодной. Такая процедура активизирует рецепторы настраивает организм на рабочий лад.

СОВЕТ! Следует начинать душ с горячей воды, после чего снижать ее температуру на несколько градусов, так чтобы телу было комфортно.

Заканчивать процедуру лучше всего теплой водой, после чего нужно интенсивно вытереть кожу полотенцем. При желании нанести на нее специальный крем.

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

Небольшая зарядка

Легкие физические упражнения повышают тонус мышечной ткани и насыщают организм кислородом. Рекомендуется делать такие упражнения как:

  • приседания;
  • растяжка;
  • наклоны;
  • повороты головы.

Комплекс не должен быть сложным и утомительным. Но, если делать такую зарядку регулярно, она не только будет дарить заряд бодрости, но и положительно скажется на самочувствии и фигуре.

Яркий свет

После темноты яркий свет – стресс для организма, и он реагирует на него соответствующим образом, приходя в состояние активности.

Конечно, это некомфортно для глаз, с непривычки они могут болеть или слезиться, но такое явление носит временный характер. Зато проснуться, прийти в себя и пережить день будет проще.

Завтрак

Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня. И он должен быть правильным.

Чтобы подарить себе заряд бодрости рекомендуется употреблять на завтрак пищу, богатую белками и углеводами. Они являются самым главным источником энергии.

Для этой трапезы хорошо подходят:

  • молочные каши;
  • омлеты или яйца, сваренные вкрутую;
  • творог;
  • сыр.

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

ВАЖНО! В рацион рекомендуется добавить ягоды, фрукты и орехи, горький шоколад. Эти продукты способствуют выработке гормона радости, а он помогает организму взбодриться.

Кстати, у вас вряд ли будет много времени на приготовление еды с собой. Посмотрите рецепты бутербродов на работу, которые готовятся достаточно быстро.

Кофе

Бодрящие свойства этого напитка известны всем. Чтобы легче просыпаться по утрам, рекомендуется выпивать на завтрак чашку кофе.

Но продукт должен быть качественный не очень крепкий. Лучше всего выбирать нерастворимый кофе. Конечно, придется потратить несколько минут на его приготовление, но вкус и аромат напитка компенсируют эти неудобства.

Соблюдайте меру: если выпить несколько чашек кофе подряд, нервная система перевозбудится. Могут возникнуть головные боли, тошнота и другие неприятные симптомы.

Как не уснуть во время трудового дня?

После бессонной ночи в течение всего дня необходимо поддерживать организм в работоспособном состоянии. Для этого можно использовать некоторые эффективные приемы.

Общие советы

Чтобы взбодрить себя и продуктивно провести день, можно:

  1. Подвигаться, например, пройтись по ступеням, офисному помещению, или, если есть возможность, выйти на улицу.
  2. Отвлечься на приятные дела, например, позвонить подруге, пообщаться с коллегами. Но пауза не должна затягиваться.
  3. Сохранять осанку. Это даст мышцам нужное напряжение. Организм не будет расслабляться там, где следует быть собранным.
  4. Не засыпать в течение дня.

    ВНИМАНИЕ! Даже при сильной сонливости (обычно ее пик приходится на 14 и 18 часов) не следует позволять себе короткий сон. Ведь это нарушит режим, и ночью будет очень сложно уснуть. А значит, организм не получит нужного ему отдыха и на следующий день ситуация повторится.

Прогулка во время перерыва

Рекомендуется выйти на улицу или террасу, погулять 10-15 минут. Свежий воздух, в сочетании с легкой физической нагрузкой хорошо бодрит, устраняет сонливость, дарит приятные эмоции.

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

Охлаждение рук и лица холодной водой

При сильной сонливости можно освежиться холодной водой. Лучше всего умыться, но, если такой возможности нет (например, если на лицо наложен макияж), можно просто сполоснуть прохладной водой руки.

СОВЕТ! Делать это нужно по мере необходимости, например, 1 раз в 2 часа, или чаще.

Самомассаж

Этот несложный приём прогонит сонливость и хорошо взбодрит. Рекомендуется в течение нескольких минут помассировать мочки ушей, легко сжимая их пальцами, так чтобы было комфортно. Также можно помассировать области висков и затылка.

Фрукты и овощи

Полезный перекус дает организму заряд бодрости. Для бодрящих перекусов лучше всего подходят:

  1. Шпинат. В нем содержатся железо (нормализует уровень гемоглобина в крови), калий (против усталости), магний (для улучшения настроения и повышения внимания).
  2. Свекла. В ней много витаминов и минералов (для улучшения общего состояния организма), сахара (повышает настроение), углеводов (источник энергии), антиоксидантов (борются с негативными изменениями, вызванными бессонницей, повышают выносливость).
  3. Гранат. Органические вещества в его составе нормализуют состав крови, повышают тонус организма, придают силы.
  4. Банан. Этот фрукт содержит большое количество углеводов, которые дают энергию, а также калий (для повышения тонуса мышц), магний и сахара (повышают настроение и дарят позитивный настрой).
  5. Яблоки. Помимо витаминов и полезных органических соединений, в яблоках содержится кверцитин – вещество, при помощи которого клетки организма вырабатывают большее количество энергии.
Читайте также:  Помогает ли боро плюс от морщин на лице и под глазами - отзывы и секреты использования

Черный шоколад

В этом продукте содержатся натуральные какао бобы. Их употребление способствует выработке серотонина – гормона счастья.

Когда в организме человека достаточно серотонина, он чувствует радость и прилив сил. Сонливость, возникающая после бессонной ночи, исчезает.

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

При этом черный шоколад не наносит вреда организму, в частности, фигуре, как другие сладости.

КСТАТИ! В какао бобах содержится множество витаминов и минеральных веществ, дающих тонус тканям.

Чего делать не нужно?

Многие люди, стараясь побороть сонливость и продержаться весь день на ногах, прибегают к методам, которые могут нанести организму вред. Поэтому использовать их не рекомендуется.

К числу таких способов относят:

  1. Употребление энергетиков. Эти напитки наносят вред нервной системе и внутренним органам, в частности, сердцу печени почкам, желудку.
  2. Употребление медикаментозных препаратов без одобрения врача. Такие средства приносят больше вреда, чем пользы. Ведь их прием вызывает массу побочных эффектов, например, аритмию, приступы мигрени и другие неприятные последствия.
  3. Большое количество кофе. Несколько чашек крепкого кофе взбодрят, но это негативно скажется на нервной системе и работе сердца. Кроме того, избыточное количество напитка может привести к проблемам с пищеварением.

Источник: https://narabote.club/process/organizatsiya/posle-bessonnoj-nochi.html

25 классных лайфхаков против бессонной ночи | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Бывают такие утра, когда лучше вовсе не смотреть на себя в зеркало: оно безжалостно показывает человека, которому срочно нужно помочь прийти в себя. Помогаем.

Совершенно не важно, по какой причине утро никак нельзя назвать добрым — был ли вечер настолько хорош, что и не подумал закончиться вовремя, прошла ли ночь в срочной работе или дети “устроили похохотать” по полной программе.

Если зеркало показывает вам человека, которого вы, кажется, не знаете, но его явно нужно “побрить и причесать”, — возможно, список простых лайфхаков позволит вам хотя бы немного освежиться и прийти в себя. Чтобы продержаться всего лишь до вечера — а потом уже полноценно отдохнуть и выспаться.

Примите контрастный душ

Самое простое и эффективное средство быстро вернуться в норму хотя бы на два часа. Чередовать горячую воду с холодной несколько раз, потом насухо растереться полотенцем — и вы почти чувствуете себя человеком. Да и выглядите определенно лучше прежнего.

Вымойте руки контрастной водой

Этот способ для тех, кто уже переместился в состоянии тотального нестояния от душа в туманную даль — бодрящего эффекта можно достичь, даже если вымыть руки поочередно горячей водой и холодной. И повторить раза три. Заодно уж умыть и лицо, если на вас нет макияжа.

Закапайте капли в глаза

Собственно, их для того и придумали — визажисты довольно часто используют капли, снимающие покраснения, перед съемками. Это не только улучшает внешний вид, но и хорошо увлажняет слизистую, так что после них вы чувствовать себя будете куда лучше.

Положите чайные пакетики на глаза

Этот способ отлично снимет отеки и круги под глазами. Нужно залить горячей водой пару использованных или свежих пакетиков, дать им немного остыть до комфортной температуры и приложить минут на 10 к глазам. Они будут вам за это благодарны свежим видом.

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

Сделайте массаж глаз холодными ложками

Утверждают, что для этого подходит исключительно фамильное серебро, но это — уловки сибаритов и аристократов, которые по утрам пьют сами знаете что. Нужно слегка охладить в морозилке две самых обычных ложки и аккуратно сделать ими массаж в области глаз. Отеки заметно уменьшатся.

Используйте скраб для лица

Он не только отшелушит лишние и тусклые частицы кожи, но и улучшит циркуляцию, так что вид станет если не цветущим, то посвежевшим — уж точно. Самый простой способ — взять гущу от выпитого кофе и добавить немного обычной соли. Помассировать две минуты и тщательно смыть прохладной водой.

Нанесите увлажняющий крем

Он разгладит некоторые морщины и опять же улучшит циркуляцию крови в коже лица, что вам очень не помешает наутро после бессонной ночи. Если под рукой нет вообще никакого крема, можно нанести обычное растительное масло, помассировать какое-то время и удалить, прижимая к лицу горячее отжатое полотенце. Работает отлично.

Протрите лицо кубиком льда

Холод обеспечивает сужение сосудов, которые после окончания процедуры начнут перегонять кровь с удвоенной энергией — а это значит, что и цвет лица определенно улучшится и освежится.

Почистите зубы

Если есть время, можно использовать для этого размолотую таблетку активированного угля, а затем — обычную пасту. В сумме эти манипуляции освежат ваше дыхание и заставят хотя бы на какое-то время позабыть о причинах вашего не самого прекрасного самочувствия. Может быть, даже удастся сосредоточиться на работе? Ну хотя бы успешно сделать вид.

Освежите дыхание

Вдогонку к предыдущему пункту: зубы зубами, но продукты распада алкоголя дарят “аромат” не только зубам, но и дыханию. Съешьте наваристый горячий суп, прополощите рот и горло — даже если это просто вода, все польза. Можно пожевать натуральные ароматизаторы — зерна кофе или листики петрушки.

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

Побрейте человека в зеркале

Если вы мужчина, конечно. Трехдневная щетина выглядит стильно и модно, а вот однодневная — выдает вашу исключительную занятость, так что либо сидите дома безвылазно до послезавтра, пока все не отрастет — заодно и отоспитесь, либо не медлите с бритьем.

До и после бритья — умойтесь

Перед бритьем лучше всего умываться горячей водой, после него — холодной. Крем тоже очень хорош — как правило, многие из них с охлаждающим и тонизирующим эффектом, а это именно то, что вам сейчас и нужно.

Возьмите триммер

Опасную бритву и станки оставьте для более вменяемого состояния. Если вы с трудом привели себя в вертикальное положение и вам стоит определенных усилий удерживаться в нем — лучше не рисковать и взять триммер или безопасную электробритву. Так надежнее.

Уложите волосы

Можно, кстати, и не бриться — но тогда нужно уложить волосы: и все сразу поймут, что это вы сегодня в таком образе, и все это — результат тщательной работы над собой. Достаточно нанести на прическу гель или моделирующий воск и небрежно все разлохматить.

Пощипайте себя за щеки

Только не переусердствуйте — ваша цель разогнать кровообращение, а не наставить синяков. Хорошо еще энергично помассировать уши и шею — это тоже придаст бодрости и тонуса всему вашему облику.

Нанесите на губы гигиеническую помаду

Совершенно не важно, мужчина вы или женщина, этот пункт спасет всех. Если помады нет — нужно нанести мед, а потом смыть или слизнуть. Если нет вообще ничего — почистить губы влажной, чистой щеткой и смазать любым маслом. Эффект все равно будет.

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

Наденьте головной убор

Если совершенно нет времени мыть и укладывать волосы — накрутите на голову тюрбан из платка либо шарфа, найдите шляпу или бейсболку. В общем, сделайте вид, что вы так и собирались пойти из дому, оригинальным и таинственным.

Вымойте и уложите только челку

А остальные волосы уложите в гладкую прическу и сбрызните лаком. Никто и не догадается, что вы действовали в авральном режиме, поскольку голова будет выглядеть аккуратной и свежей.

Используйте сухой шампунь

Способ хорош только для тех, у кого не слишком длинные и густые волосы — им придется поискать менее затратный по времени вариант. Если это именно ваш случай — в помощь вам шляпы, платки и прочее маскирующее.

Используйте хайлайтер

Светоотражающие средства помогут замаскировать круги, мешки и лопнувшие сосудики, а лицо станет свежим и сияющим. Хайлайтер наносят на выступающие части лица или добавляют просто в тональный крем.

Обновите маникюр блестками

Если перекрашивать ногти совершенно некогда, можно просто нанести поверх облупившегося лака средство с глиттером — тогда будет шанс продержаться до полноценного маникюра. Не забудьте просушить новый слой — вы же не хотите, чтобы и ваша одежда покрылась игривыми блестками?

Накрасьте губы и наденьте темные очки

Даже зимой и даже в темное время суток такой способ очень любят использовать знаменитости и звезды. Вам, стало быть, тоже не зазорно. Это придаст облику загадочности и гламурности — губы выглядят довольно прилично даже после самых бурных ночей, так что на них можно спокойно акцентировать.

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

Нанесите румяна

Если вы нашли время нанести тон — уж позаботьтесь и о румянах тоже, иначе лицо будет напоминать маску. Стоит предпочесть натуральные и спокойные оттенки, вам нужно лишь придать лицу свежести.

Не рисуйте стрелки

После бессонной ночи сделать это идеально вряд ли получится — а вы и без того выглядите не лучшим образом, к чему вам еще и плохо нарисованные стрелки? Лучше остановитесь на естественном нюдовом макияже глаз — например с тенями спокойного персикового цвета. Он, кстати, порядочно освежает.

Возьмите синюю тушь

Визуально это сделает белки глаз ярче и уменьшит красноту. Если вы не можете нанести ее аккуратно — переходите к пункту про солнцезащитные очки в пол-лица, возможно, сегодня вам лучше поносить на лице их, а не плохо накрашенные ресницы.

Источник: https://kto-chto-gde.ru/story/kak-bystro-privesti-sebya-v-poryadok-posle-neprostoj-nochi/

Как быстро привести себя в порядок после бессонной ночи

Мало ли что заставляет нас не спать ночью – кого-то развесёлые вечеринки, а кого-то розовощёкие младенцы. На утро итог один – синяки под глазами, отёки и непозитивная серость лица. Но мы знаем, как поправить ситуацию.

Мы против того, чтобы мамы выглядели плохо. Не важно, что сегодня на повестке дня у чада – колики, зубки или просто зажигательное настроение. Мама заслужила свой цветущий внешний вид, молодую кожу и здоровый румянец. Тем более, что с помощью нехитрых манипуляций легко добиться одного, другого и даже третьего! 

Понизьте градус

Первое, что стоит сделать с утра, как только вы увидели своё уставшее отражение в зеркале – это умыться холодной водой.

С помощью такого умывания, мы тренируем сосудистую систему кожи лица, действуем «раздражителем» на эпидермис.

Получается, что стенки сосудов укрепляются, кровь «разгоняется» по ним быстрее, кислород поступает активнее, а вслед за ним и все прочие обменные процессы, заснувшие вместе с вами в 5 утра.

Кроме умывания холодной водой, можно заранее приготовить косметический лёд (возможно, сейчас у вас его под рукой не окажется, но на будущее – обязательно сделайте). Достаточно просто заморозить в лотке для льда отвар ромашки или зелёного чая. Пройдитесь такой льдинкой по лицу – оно преобразится на глазах! Кроме того, ромашка успокаивает кожу, а зелёный чай действует как антиоксидант.

Если у вас найдётся безспиртовой тоник для лица – плюс сто очков! Тоник может содержать тот же зелёный чай, алое, имбирь, экстракт розы, витамин Е, экстракт виноградной косточки. Нанесите его на два ватных диска и медленно пройдитесь по лицу, в конце оставьте диски на пару минут на веках.

Кстати, если тоника нет – подойдёт и мицеллярная вода, но только в том случае, если она хранится в холодильнике.

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

Устройте коже выходной

После того, как вы умылись и «разбудили» эпидермис, он требует ухода. Самый лучший вариант для уставшей кожи — это тканевая маска.

Причём по большому счету совершенно не важно, какая у вас найдётся под рукой.

Читайте также:  Белая глина для лица от морщин, черных точек и прыщей - рецепты масок

Коллагеновая – отлично – она подтянет овал лица; с алое – увлажнит глубокие слои кожи; гидрогелевая с гиалуроновой кислотой – будет действовать пролонгировано на целый спектр проблем.

Если тканевой маски под рукой нет, не беда, подойдёт и самая обычная. Главное, запомните как мантры компоненты, которые должны быть указаны на упаковке – увлажняющая, питательная, антивозрастная, подтягивающая. Вот те качества, которые спасут вас после бессонной ночи.

Компоненты масок, которые идеальны для уставшей кожи – это водоросли, лечебные травы, алоэ, женьшень, гиалуроновая кислота, зелёный чай, а также несколько синтетических компонентов. Например, аденозин. Он участвует в синтезе коллагена в организме. А коллаген, в свою очередь, напрямую отвечает за молодой и цветущий внешний вид. 

Как за час привести себя в порядок после бессонной ночи или вечеринки

Откройте глаза

Самое главное в реанимировании себя после бессонной ночи – это уход за кожей век. Обычно именно глаза выдают ночного «лунатика». Сами они – красные, кожа под ними припухла, покрылась паутинкой из мелких морщин, и ещё синяки, как у панды…

Идеально спасут ситуацию гидрогелевые патчи под глаза с калоидным золотом, муцином улитки, гиалуроновой кислотой, а также экстрактами картофеля, алоэ, огурца и петрушки. Хранить такие патчи лучше в холодильнике, для дополнительного криоэффекта.

Если же волшебных подушечек под рукой не оказалось, воспользуйтесь подручными средствами. Первое, что нужно сделать – положить на глаза компресс минут на 10.

Подойдут старые «бабушкины» рецепты – кружки огурца, чайные пакетики и дольки сырого картофеля.

По прошествии 10 минут снимите компресс и тщательно помассируйте кожу век аккуратными круговыми движениями, похлопайте подушечками пальцев по проблемной зоне. В конце – нанесите любой крем для век, который у вас найдётся.

Источник: https://DetStrana.ru/article/roditeli/krasota-i-moda/kak-bystro-privesti-sebya-v-poryadok-posle-bessonnoj-nochi/

Как быстро привести себя в порядок посл­е вечеринки

Препарат «Лаеннек» – настоящее японское чудо. Его вводят внутривенно, добавляя в капельницу с физраствором. Вся процедура займет около часа, но для омолаживающего эффекта проводить ее надо несколько раз.

«Лаеннек» мобилизует иммунитет и приводит весь организм в тонус, ускоряя процесс регенерации клеток и даже повышая либидо. Для этого необходимо около пяти процедур, но и после первой вы ощутите его действие.

«Результат очень мощный – капельн­ица полностью снимает похмельный синдром, магически устраняет усталость и стресс», – говорит косметолог ­Ирина Гнедина.

Следующий шаг – криолифтинг, улучшающий цвет лица. Суть этой аппаратной процедуры в том, что свежий вид лицу возвращают, воздействуя на кожу низкими температурами: насадка охлаждается до -20 градусов.

Холод практически не ощущается, так как на кожу наносит­ся специальная сыворотка, которая убирает все неприятные ощущения.

При таком­ воздействии клетки получают больше кислорода, а сыворотка влияет на глубоки­е слои кожи, что не только увеличивает­, но и продлевает эффект ­действия процедуры.

2. 13 By Black Star

программа ухода для лица after party

1000 руб., 15 мин

Название процедуры говорит само за себя.

Программа направлена на снятие отечности, улучшение цвета лица и интенсивное увлажнение, потому что обезвоживание, из-за которого у вас целый день так сухо во рту, затронуло и кожу.

Первым шагом станет определение типа кожи, что позволит правильно подобрать средства восстановления. Затем – распаривание парогенератором (со стороны это выглядит, будто вы занялись вейпингом), очищение и тонизирован­ие.

Когда подготовительный этап завершен, мастер приступает к тяжелой артиллерии из арсенала Kiehl’s.

Первым в бой бросают крем от мешков и темных кругов под глазами Eye Alert, затем увлажняющее средство, которое подходит вашему типу кожи (сыворотка или крем), и последним – тонизирующий спрей.

Он сделает кожу матовой надолго, так что о жирном блеске на свадебных фотографиях можно не беспокоиться.

3. Beauty Spa By World Class

банный ритуал

13 860 руб., 120 мин

Баня – это традиционный для жителя Русской равнины способ прийти в себя, а то и запустить процесс полного обновления всех систем организма. Но не всем по душе отечественная банная эстетика с душными темными помещениями. В Beauty Spa к традициям предков можно прикоснуться, не отказываясь от комфорта.

Перед процедурой пармастер (так тут называют банщика) «World Class Жуковка» и «Романов» Серафима Черноусова за чаем расспросит вас о целях визита и предпочтениях. Это, пожалуй, единственный человек, которому стоит знать всю правду о прошедшей ночи. После вашей исповеди мастер подберет аромамасла, веники и интенсивность массажа, который ждет вас после бани.

Программа проводится в три подхода, между ними (по желанию) – купель с холодной водой или контрастный душ. Во время третьего, заключительного этапа, устроят медово-солевой пилинг всего тела, который завершится мыльным массажем настоящей лыковой мочалкой.

В процедуре используются только натуральные продукты: лимон или грейпфрут в качестве кислотного пилинга; молотый кофе или кукуруза для скраббинга; шоколад, мед или йогурт – для питания и увлажнения кожи.

4. The Ritz–Carlton Spa

La Prairie’s Signature Gentlemen’s Facial

14 000 руб., 90 мин

В The Ritz-Carlton Spa совсем недавно появились четыре спа-комнаты швейцарского бренда. Интерьер минималистичный, что важно: после бурной ночи обилие позолоты может только раздражать. Визит сюда не просто преобразит вас, а поможет расслабиться и настроиться на нужный лад.

Процедура, которую разработали специально для мужчин, дает тройной результат. Ключевые слова: очищение, энергия и тонус. Средства на основе эксклюзивного клеточного комплекса, который есть в основе почти каждого продукта La Prairie, и трехминутный пилинг заряжают кожу энергией, глубоко очищают ее, обновляют, возвращая молодость и свежесть.

В конце вас ждет приятный бонус в виде массажа. Мастер проработает те части тела, которые пострадали в эту ночь больше всего, – голову, плечи, шею и руки. В заключение вас ждет скульптурный массаж лица.

+. 6 средств по уходу

Тонирующий спрей для волос

Oribe

1910 руб

Возможно, в ночь мальчишника вы стали свидетелем вещей, к которым вас жизнь не готовила, и в результате — поседели. На помощь придет компактный спрей, способный замаскировать вашу впечатлительность.

Сыворотка

La Prairie

36 399 руб

Икринки, содержащиеся в этом хайтек-флаконе, намазывают не на хлеб с маслом, а прямо на лицо — чтобы создать подтягивающий эффект.

Крем для глаз

Bakel

7900 руб

Средство дарит прохладу, попутно избавляя от темных кругов и мешков. Его можно наносить под маски и патчи, а можно использовать и без них.

Патчи для глаз

Mosmake

3300 руб

Думать, что патчи исключительно женский удел, — прошлый век. За 20 минут они разгладят кожу и снимут отечность, невзирая на ваш пол.

Крем для глаз

La Mer

15 750 руб

Этот крем спешит на помощь, если она понадобилась вам в срочном порядке. Но для идеального эффекта лучше использовать его регулярно, по утрам и вечерам.

Бронзатор

Dior

2300 руб

В тюбике — желе с легкой текстурой, благодаря которой оно моментально впитывается и вы не рискуете испачкать ворот белой рубашки. Придаст коже легкий тон загара, спрятав покраснения и другие «неприятности».

пресс-материалы; Влад Антонов; кадр из фильма «Мальчишник в Вегасе»

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Источник: https://www.gq.ru/style/kak-bystro-privesti-sebya-v-poryadok-posle-vecherinki

Как победить усталость и прийти в норму после бессонной ночи

  • Как страдает от нехватки сна

Ты наверняка замечал: нехватка сна приводит к тому, что другие люди считают тебя менее привлекательным и здоровым.

И у этого есть научное объяснение: во время ночного сна кожа выводит токсины через потовые железы.

«Если поспать тебе не удалось, эти токсины остаются в организме и кожа выглядит вялой, блеклой и тусклой», — говорит Лесли Корридан, сотрудник Международного института дерматологии.

Воспользуйся легким скрабом. «Скрабы обладают отшелушивающим эффектом и увеличивают микроциркуляцию крови, в результате чего кожа получает больше кислорода и питательных веществ», — говорит Корридан. А с темными кругами помогает справиться специальный крем для кожи вокруг глаз.

2. Живость ума

  • Как страдает от нехватки сна

Твой организм привык к суточному циклу. Когда он нарушается, это затрагивает уровни сахара и холестерина в крови, а также частоту сердцебиения. Все это приводит к изменению уровня нейротрансмиттеров в мозгу, и в итоге у тебя заканчиваются все мысли, кроме одной: когда же я наконец лягу поспать?

В этом состоянии тебе вряд ли захочется двигаться быстрее, чем это необходимо, но небольшая кардионагрузка поможет вернуть ясность ума. «Упражнения способствуют выбросу адреналина, который проясняет голову», — говорит Уильям Колер из Института проблем сна во Флориде (США).

Умойся холодной водой и отправься на пятиминутную пробежку вокруг квартала. Безоблачный денек? Смотри на небо.

«Синий лучше всех остальных цветов воздействует на фоторецептор в глазах, который запускает биохимическую реакцию, замедляющую выработку гормона сна мелатонина», — говорит исследователь проблем сна Берт Джейкобсон.

Главное — не перестарайся. И ешь понемногу в течение дня, лучше легкую пищу. После плотного приема пищи тебя будет неотвратимо клонить в сон. И наконец, слушай в течение дня любимую музыку. По данным журнала Fundamental & Clinical Pharmacology, это вызывает выделение в мозгу нейротрансмиттеров, которые повышают живость ума, внимание и скорость обработки информации.

3. Креативность

  • Как страдает от нехватки сна

Как ты знаешь, ночью у твоего мозга полно работы: согласно результатам недавнего исследования, опубликованного в журнале Current Directions in Psychological Science, по ночам он занимается конкретизацией, реорганизацией и реконфигурацией запомненного — именно этим процессам ты обязан креативностью, и именно поэтому говорят, что утро вечера мудренее. Собственно, после бессонной ночи утро для мозга не наступает вовсе — и это может лишить тебя вдохновения на весь день.

К сожалению, единственный способ вернуть креативность в твою невыспавшуюся голову — пойти поспать. «Кофеин и короткий сон образуют крайне эффективную комбинацию», — говорит директор Центра исследований проблем сна при Университете Лафборо (Великобритания) Джим Хорн.

Чтобы хорошо выспаться в обеденный перерыв, отправься в тихое место с удобным стулом и выпей перед сном чашку кофе. Поставь будильник и забудь обо всем на свете на 15 минут.

Так ты чуть-чуть выспишься и не будешь чувствовать себя разбитым благодаря кофеину — он начнет действовать через двадцать минут после первого глотка кофе.

Источник: https://mhealth.ru/health/organizm/kak-pobedit-ustalost-i-prijti-v-normu-posle-bessonnoj-nochi/

Как быстро привести себя в порядок после бессонной ночи?

Разволновались и не смогли сомкнуть глаз?  Праздновали с друзьями до рассвета? Провели ночь с любимым? В спальне было слишком жарко или, наоборот, слишком холодно?  Совсем неважно, почему вы не выспались. Главное, как теперь быстро восстановиться после бессонной ночи?

Шаг 1. Примите душ

Главный ваш помощник — холодная вода. Она поможет стать бодрее. Примите душ по температуре близкий к температуре тела. Почувствуйте, как «пробуждаетесь к жизни».

Для поднятия настроения выбирайте гели с бодрящими отдушками: подойдут ароматы мяты перечной, грейпфрута и прочих цитрусовых. Против раздражения и красноты помогут очищающие средства с ромашкой.

Шаг 2. Позаботьтесь о веках

Для борьбы с отеками под глазами используйте несколько проверенных способов. На 10–15 минут приложите к векам кружочки свежего огурца (как вариант можно использовать ломтики сырого картофеля). Также замечательно действуют холодные компрессы из пакетиков зеленого или черного чая.

Если под рукой ничего из вышеперечисленного не окажется, можно воспользоваться обыкновенной чайной ложкой: охладите ее в холодильнике и используйте как компресс. После процедуры не забудьте нанести крем для кожи вокруг глаз.

Шаг 3. Восстановите цвет лица

Сначала сделайте маску: выдавите сок половинки апельсина на салфетку и приложите ее минут на 10 к лицу. Как следует, увлажните лицо ухаживающим кремом (желательно с антистрессовыми компонентами).

Используйте легкий увлажняющий тональник — более плотные текстуры могут после бессонной ночи лечь неровно! В идеале использовать увлажняющий крем с тонирующим эффектом. Если такого продукта под рукой нет, то можно просто смешать увлажняющий и тональный крема.

Шаг 4. Проснитесь!

Выпейте чай с медом или крепкий кофе. Они помогут победить усталость, поддержат организм в тонусе. Если вдруг сонливость накатит в течении дня, потрите мочки ушей и сами ушные раковины. Также помогает интенсивное надавливание на точку между нижней губой и подбородком.

Шаг 5. Взбодритесь!

Выбирайте одежду красного или оранжевого цвета — они заряжают. Постарайтесь эти цвета держать в течение дня перед глазами. После бессонной ночи можно также намазать виски эвкалиптовым маслом. Или поставить перед собой корзинку или блюдо с яблоками — это поможет пережить день, даже позволит почувствовать прилив бодрости!

Шаг 6. Подкрасьтесь!

Увлажните веки. Подождите пару минут. Затем нанесите консилер на 2 тона светлее вашего оттенка кожи. Хорошенько распределите средство легкими похлопывающими движениями.

В завершении немного румян розового или персикогово оттенка с легким блеском не помешают. Они вернут коже сияющий вид. «Здоровый румянец» не оставит и следа от усталости.

И вот вы уже снова выглядите отлично!

Источник: https://jasminru.eu/lifehack/privesti-sebya-v-poryadok-posle-bessonnoj-nochi/

Ссылка на основную публикацию